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宝宝晚上几点睡才好?做好这几件事,不愁娃睡得少

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很多老母亲的夜生活,是毫无想象力的:

夜奶、换尿裤、夜奶、换尿裤……几轮折腾下来,一看表四点半——抓紧再睡上两三个小时,白天还有一整天的仗要打呢!

结果才躺下不到一个小时,迷迷糊糊听到娃开始咿咿呀呀,小家伙居然不!睡!了!

怎么肥事?天都还没亮啊?娃怎么比鸡起的还早?

其实呢,宝宝到底几点醒才算早醒,并没有明确的界限。有些宝宝早上五点半醒,整天却都能神采奕奕,那他就是睡饱了。


一直早醒的娃就不说了,还有些娃呢,平时都睡得好好的,甚至能让爹娘也跟着睡个自然醒。

突然某天,娃开始醒在四五点了……这不科学啊,娃怎么突然就醒那么早了?

我们先得看看娃最近是不是属于这些特殊时期——

长牙

正在学习翻身、爬行等大运动

突然挪到新环境中

啊?这三种情况都不是,那就要从娃的作息和生活习惯来着手了。

比如娃感觉太热或者太冷了,房间太亮了,想要拉便便了……宝宝自然就会因为不适而变得清醒。

另外呢,晚上睡太早、白天活动太少、或前一天过度疲劳,都可能会导致宝宝醒得早。


✦ 晚上睡觉时间拿捏好

不同月龄的宝宝,需要的夜间睡眠时长各不相同;有时候你觉得娃醒得太早了,但其实娃可能已经睡足,当然能精力十足地嗨起来了。

妈妈们可以对照这张表看看哦。

不过呢,单是睡眠时间够了也不行。

婴儿这种生物让人抓狂的地方在于,他早睡早醒就罢了,晚睡——还是会早醒!

比如,如果因为前一晚睡觉时过于兴奋或疲劳,宝宝的夜间睡眠质量会变差,导致早早醒来。

那么,怎样判断宝宝前一天晚上睡得早or晚呢?

✦ 白天多动动

室内不要一直抱着或放推车里,让娃全身都活动起来。

一整天都不消耗啥体力,宝宝自然也不怎么需要睡觉来补充精力了。

白天多趴、多爬,让宝宝多“放放电”,才能睡得更好。

✦ 减少睡眠环境干扰

因为娃还不太能学会深、浅睡眠随心切换,所以当处在浅睡眠时,一有风吹草动,他就醒了。

比如楼下垃圾车在清晨清运垃圾,家人起床去上个厕所,娃可能就醒了。

到了夏天更不得了,天亮得早一些,窗外叽叽喳喳乱叫的小鸟……都能影响娃的睡眠。

建议家长们呢,尽量减少宝宝睡觉时的环境干扰,给娃创造一个比较安静、温度舒适的睡眠环境。


妈妈们试着帮宝宝从这三方面去改变吧!此外呢,除了自己单枪匹马哄娃,还可以搬动旁边的猪队友,让他一起来帮忙。爸爸宽厚结实的怀抱,安抚宝宝会有意想不到的效果呢!

本文经「浙江大学医学院附属儿童医院 主治医师 滕丽萍」审核发布

参考资料:

1.https://www.babysleepsite.com/how-we-sleep/baby-waking-too-early/

2.https://themilitarywifeandmom.com/baby-waking-up-too-early-must-know-tips-moms/ 

3.https://www.thesleepstore.co.nz/sleep-information/toddlers/sleep-articles/the-early-bird-waking-up-too-early

4.http://www.bounty.com/baby-0-to-12-months/health-and-care/sleep-and-crying/baby-waking-early

5.https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=infant-sleep-90-P02237

6.https://www.babysleepsite.com/how-we-sleep/baby-waking-too-early/

7.https://thebabysleepgeek.com/10-reasons-why-your-baby-is-waking-early/

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