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立秋后这10碗粥最适合宝宝!营养好消化

年糕妈妈官方 670人浏览 · 16人已赞

虽说已经过了立秋,可最近这天气还是热热热。如果娃因为天热而吃不下饭的话,不如给他做点适合立秋后喝的粥吧!

你可能会说煮来煮去都是那么几种花样,想不出新的了?别急,我们今天就给大家准备了 10 款营养粥(附具体做法),希望能给你一些搭配上的灵感。

有时候折腾半天给娃做饭,人家就只吃两口。图省事儿的粥,或许真的是一种解决办法。即使天热,这些粥也能让宝宝很有胃口。



立秋后,适合宝宝和全家人喝的 10 碗粥

①补铁担当  西红柿菌菇牛肉粥

②补钙清新  牛奶藜麦香蕉粥

③补锌养胃  番茄龙利鱼小米粥

④补DHA  秋葵鳕鱼酿配蔬菜粥

⑤满满蛋白质  菠菜鸡肉蛋花粥

⑥补充维生素A  菠菜猪肝粥

⑦补充B族维生素  黄豆燕麦山药粥

⑧补水补维C  黄瓜鸡肉玉米粥

⑨满满花青素  紫米燕麦牛奶羹

⑩轻爽通便  双菇蛋花糙米粥




 补铁担当

西红柿菌菇牛肉粥( 10 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

番茄+牛肉这个经典搭配不多说了,牛肉的含铁量比猪肉更高,建议 6 个月以后的宝宝每周吃一次,预防缺铁性贫血。

这道粥 10 个月就能吃。当然了,咱成年人当然也能吃的



补钙清新

奶香藜麦香蕉粥(9 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

如果宝宝已经 1 岁以上了,这道粥里的配方奶也可以换成纯牛奶哦。

藜麦的蛋白质含量和钙含量都是谷物中的佼佼者,和奶一起煮成软糯 Q 弹的粥,双重补钙补蛋白质!


补锌养胃

番茄龙利鱼小米粥(9 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

龙利鱼富含优质蛋白,它和干贝都是补锌好食材,还自带鲜味儿。再搭配酸酸甜甜的番茄,让宝宝在大热天也爱的不要不要的。   


补DHA

秋葵鳕鱼酿+蔬菜粥(12 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

秋葵是当下最常见的时蔬之一,秋葵酿鳕鱼再搭配上最简单的蔬菜粥,营养很均衡啦

如果想偷懒,直接把切碎的鳕鱼和秋葵煮粥里就行嘛~

满满蛋白质

菠菜鸡肉蛋花粥(10 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

听这食材组合,就是特别接地气的一碗粥,而且性价比很高。鸡蛋、鸡胸肉这些都是非常便宜,但又很有营养。

没错,营养辅食的搭配,有时候就是这么简单。


补充维生素A

菠菜猪肝粥(10 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

没错了,猪肝不但可以补铁,还可以补维生素 A。不过因为猪肝的维 A 含量非常高,每次只要吃一点点就可以了哦。(步骤里的食材份量仅代表制作量,不代表吃的量哈)


补充维生素 B

黄豆燕麦山药粥(9 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

这道伴着香浓豆浆味道的粥,用料理棒打成糊后软绵可口,宝宝爱吃的不要不要的,妈妈们也一定会喜欢哦。


补水补维 C

黄瓜鸡肉玉米粥(12 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

别看这道粥颜值相当一般,我敢打赌会去做它的人一定不少!

主食+蔬菜+肉肉的搭配,这一碗里,维生素、矿物质、蛋白质、钙都有了。而且黄瓜 96% 都是水,娃不爱喝水的话,吃点含水量高的蔬菜也一样哦~


满满花青素

紫米燕麦奶香粥糊(8 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

紫米富含花青素,对宝宝的眼睛有好处哦。吃惯了大米,偶尔也可以试试紫米。大月龄宝宝吃的话,不用把这道粥打成糊糊哦。


清爽通便

双菇蛋花糙米粥(24 月+)

△点击图片获取菜谱步骤

糙米的口感不如大米,但只要搭配上平菇、杏鲍菇还有鸡蛋,口感会上一个层次哦。

糙米和大米“粗细搭配”,让宝宝更轻松。不过,2 岁以下不建议吃很多粗粮哦,尝试即可哈,不是必须。

经常不通畅的大人们,也建议试试这道粥。
看了这么多,是不是觉得一碗粥拥有超多可能性?而且,只要将粥做好盛出宝宝份,大人份再根据自己的口味放一些调料就好,是不是超级省事!

留言区告诉我,上面 10 碗粥,你最想给娃做哪一款?

记得转给家人,一起给娃做好吃的哦~

糕妈说:



和小伙伴们开会,一进门大家就都很惊讶:“糕妈你是不是肚子又大了?
我也很惊讶:“没有啊,我最近体重都没涨好不好!

大家仔细研究了下,还是很肯定地说:“肯定大了,只是你自己没感觉。

……

好吧,毕竟我已经进入了孕晚期,和小发糕的见面已经开始倒计时啦~

但是别看我正面肚子已经这么“壮观”了,背影还是非常具有迷惑性的。昨晚在家背对着糕爸忙事情,他看了半天突然走过来说:“从背后看,都会经常忘了你已经怀孕了。

嘿嘿,就当这是对我孕期身材管理的夸奖咯~


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明天就给娃煮粥喝 ↓ ↓ ↓

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