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《知否》宅斗揭秘:卫小娘难产,居然是因为没吃对?

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这次,古装剧里的“神医”终于靠谱了一次。

你们在追最近大热的《知否,知否,应是绿肥红瘦》吗?“官宣夫妇”赵丽颖冯绍峰的新剧,赵丽颖扮演的女主明兰,在前两集就没了亲娘(卫小娘);昨晚,真相终于被她追查到了。

当年的大夫是掌管家事的林小娘找来的,那时卫小娘胎相稳固:

听到此处的明兰,心头一惊,因为她清楚地记得,当年林小娘三餐大鱼大肉的送着:

还派了仆人在卫小娘门外,以养胎为由不让她走动:

最后呢?

真让人不寒而栗。

不难推测,孕期饮食无节,造成卫小娘腹中胎儿过大,加上古代接生水平有限(剧情里,林小娘还把唯一的接生婆支开了),造成了母子俱损的悲剧。

换到现在,这就是一起“巨大儿”引发的难产。虽然医疗技术进步了,但生活水平也提高了,“巨大儿”(出生体重高于4kg)仍然是让产科医生头痛的现象。

不能进补过度,那么孕期怎么吃才能保证胎儿健康又好生?增重多少算是“合适”?

糕妈今天就来给大家讲讲这个孕妈体重管理的事哦。


心里想着自己是带球的小仙女,一人得吃两人份——这么吃下去可是很危险的哟。建议给自己备上一个体重秤,每周称一次,看看体重增长是否正常。

不同体型的孕妇,孕期推荐增重的范围也是不同的。简而言之,如果孕前就胖,那怀孕了就更要控制体重,对自己更严格哦。

BMI体重指数

推荐增重范围
(kg)

孕三个月后每周增长量(kg)
小于18.512~180.4~0.5
18.5~2611~160.3~0.4
26~297~110.2~0.3
大于297~90.1~0.2

BMI=体重(千克)/身高(米²)

以上都是单胎孕妈的增重建议,如为双胞胎,则整个孕期建议增重16~20.5千克;三胞胎及以上,因为本身就属于高危妊娠,所以更要在医生的严格“监管”下进行体重管理。


整个孕期的饮食并非一成不变,需要根据宝宝的生长速度,妈妈的生理和代谢变化进行适当的调整。

孕早期(0-3个月)怎么吃?

除非体重过轻,这个阶段孕妈妈所需营养与孕前没有太大差别。毕竟宝宝才一丁点大,妈妈们还不用急着大补呢。

不过,从备孕前3个月起就要开始补充叶酸。多吃富含叶酸的食物,如动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果。叶酸光靠食补难以满足需求,因此需要额外补充。

除了叶酸,碘也是整个孕期需要加大补充的元素。相比孕前,碘每日的摄入量要增加近一倍呢。

除了食用含碘盐外,要注意多补充海带、紫菜、海鱼、贝类等富含碘的海产品。每周食用1-2次。

有麻麻会问,孕早期食欲不振,恶心、呕吐怎么办?

如果情况比较严重,可以不用太强调平衡膳食这件事。但每天至少要摄入130g碳水化合物。可选择清淡、易消化的食物,少食多餐,多补充水分。

另外,适当补充复合维生素,也有助于减轻孕吐症状哦。

孕中晚期(4-9个月)怎么吃?

不同于孕早期,这段时期宝宝可是飞速生长呢,妈妈们的食量也自然要跟上咯。

下面是《中国居民膳食指南2016》给4-9个月孕妈妈的建议:

孕中晚期,妈妈们要增加鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物和奶类的摄入量,以获取更多的优质蛋白质、钙、铁等营养素。

如果无法从食物中获取足够的铁,可在医生指导下补充铁剂。一般来说,是在两餐之间服用铁剂,并以富含维生素C的果汁送服,铁的吸收效果更佳哦。


妈妈们在孕期一定要吃得有质量,建议选择营养密度高的食物。

糕妈在这提供几个关于健康饮食的小tips:

多吃全谷物食物,代替部分精致淀粉食物(如白米、白面)。

适当补充乳产品(牛奶、酸奶或奶酪)。

多吃绿叶蔬菜、红黄色果蔬,种类尽量丰富。

鱼类富含优质蛋白,脂肪、能量较低,可适量多吃。尤其是深海鱼类,富含DHA,对宝宝发育有益。三文鱼、鳕鱼、鲱鱼等低汞鱼类都是不错的选择。

多吃富含纤维素的食物。孕中晚期容易便秘,纤维素有助于通便。

两餐之间肚子饿,可DIY一些健康小食,如果蔬沙拉,水果酸奶,牛奶燕麦粥等。

少吃高油、高糖食物,如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。做饭时少放点油。


看完这篇文章,各位孕妈妈们都知道孕期该怎么吃了吧。

千万不要盲目大补,牢牢记住孕期之补关键在于补得有质量——既让宝宝获取足够养分,又能让孕妈寄几健健康康,这也是为啥糕妈开头说“神医”这次靠谱了,因为他讲出了“养胎”的真谛——

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